[...] Co prawda jaja kurze stanowią niezwykle cenny składnik diety, charakteryzują się wysoką zawartością aminokwasów egzogennych, dostarczają wiele cennych witamin, minerałów jak i również zawierają fosfolipidy, ale jeśli mamy patrzeć na posiłek holistycznie to takie zestawienie jest dość ubogie odżywczo. Zatem warto dodać do tego chociażby dużą [...]
[...] ale zaufaj nam i zajmij się najpierw podstawami. Przy dobrze ułożonej diecie, odpowiednim ustawieniu kaloryki, a następnie stopniowych zmianach w misce, efekty przyjdą prędzej niż później i będą dużo lepsze. Jak masz ogarniętą kwestię jedzenia i treningu, wtedy jak najbardziej można przejść do tematu suplementacji i spalaczy tłuszczu:
[...] i w sumie niezle pobudzil i bez wyzej wymienionych minusow chociaz lekko z nosa cieklo ale poza pobudzeniem dalej nic, brak wiekszej wytrzymalosci czy wiekszej sily. Wiec jak na razie kasa w bloto. Stimula jadlem ale ta nowsza wersje i tez nie dzialala na mnie w ogole poza pierwszym treningiem gdzie byla wieksza potliwosc ale pozniej juz [...]
/SFD/2022/4/11/969b20d1232349ba9ef4487f96e65776.jpg Wcale się nie dziwię, że zaczęło Ci dokuczać zmęczenie bo jak na start to plan miałeś fatalny. Ten okres początkowych treningów jest okresem najlepszych przyrostów siły i masy. Oczywiście pod warunkiem, że dieta jest też na odpowiednim poziomie ułożona i przestrzegana. U Ciebie zapewne też te [...]
[...] robię do dzisiaj ostatnio serie ze 100 kg. Nie wiem skąd ta poprawa, brałem regularnie przez te lata preparat na stawy, czyżby dzięki temu... Wiesz co też tak mialem jak zaczynałem ćwiczyć w wieku 17 lat to po MC ogólnie po ćwiczeniach na pelcy zakwasy 3 dni i bóle lędźwi ogromne przez kilka dni i korzonki strasznie bolały. Ale to przez [...]
[...] sobie radzić, ale musisz wziąć poprawkę że w niećwiczonym położeniu jedynym atutem będzie tylko ogólne wysportowanie... Gast2 - No nie wiem. Jak mnie ktoś przewróci to jak go mam uderzyć? Właśnie chodzi o to żeby się nie przewrócić - chyba Nie wiem jak tam inne systemy, ale przykładowo w KAPAP walczysz w takiej pozycji w jakiej się [...]
[...] No ale w Polsce nawet jeśli wyjade np. do legi czy na wyspy bo mam takie opcje. Po tych 5 latach wróce bo też to planowałem to nie mam pewności, że tu się uda. Wiesz jak ciężko w polsce prowadzić firmę. Zaraz ZUS ci się dobierze do du.y za przeproszeniem. Dużo myślałem nad tym czy warto wracać. Moji kumple wyjechali i nie mają zamiaru tu [...]
/SFD/2022/12/5/8f0a525455f84135b33f64cb4560ffe8.jpg Trochę za mało informacji o Tobie mamy żeby coś konkretnego powiedzieć. Przede wszystkim jak trenujesz i jak się odżywiasz bo to ma tutaj zasadnicze znaczenie. Podstawa to regularne trening bez względu na dyscyplinę sportową bieganie, jazda na rowerze, trening siłowy, sporty walki wszystko [...]
[...] pompek i ćwiczeń na biceps prędzej sprawi, że Twoje ciało nabędzie dysproporcji niż ciekawej, sportowej i zrównoważonej sylwetki. Przede wszystkim warto zadać sobie pytanie "jaki jest mój cel?". Plan treningowy powinien być ułożony właśnie pod ten cel. Będzie on inny dla osoby, która kształtuje sylwetkę i inny dla tych co chcą bić rekordy w [...]
Nikt tutaj nie pisał że czuję się jak warzywo, narzekamy sobie tylko troszkę na brak energii i chęci do pracy ale trening wczoraj wieczorem całkiem przyjemny był i nawet opisałem to że siłowo bardzo dobrze \-)
Cos napisze moze pomoze... login nowy 2 lata nic nie pisalem zapomnialem starego Dnp szanalem 3 razy.... Jak masz dobry krysztal to i 250mg porobi... Naljepszy efekt mialem i duze saidy na Na 500 mg krysztalu. Lecialem 2tug i 3ci tug 750mg.. ... + t3 hormon i rip one z andro... porobilo dobze... poszlo koo 10kg fatu Ale niedalo sie [...]
[...] świętami. I będzie tak z 10 dni zacząłem wczoraj wieczorem: T3 dawka dzienna: 25/50/75/100/125/100/75/50/25 Dzisiaj rano powróciłem do wagi z przed dnp która byla taka sama jak u Ciebie Lodzianin czyli 112.8kg Sylwetka dużo lepiej i ewidentnie mam mniej fatu. Do świąt postaram się lc ale dziś wieczorem mam wigilię firmową wiec się nie uda diety [...]
[...] cos zanizone bo nie ma tragedii a pozniej za 3 dni-->> stary ja chyba na sor pojade bo nie ogarniam,tak wiec do kazdego srodka trzeba z glową podejsc a tym bardziej takiego,jako ze u mnie redu zawsze po za efką i kofą nic innego nie leci i na luzie redu do 8-9bf bez problemu lub chyba nizej jak prazki na czworkach widac ale pokusilem sie o dnp i [...]
U mnie ponownie pierwszy dzień. Dawka 250 mg. Nie wiem ile to ma lecieć (chyba 3 tyg), więc jeśli tak to na początku czerwca dam foto przed i po :-P A jak ktoś chce stale śledzić to zapraszam do mojego dziennika w dziale przygotowań do zawodów :-D Narazie dieta HC/MC/LC, 4x 8 min interwałów i 22 min cardio oraz 1x 30 min cardio. Póki co [...]
jakiekolwiek znaczenie ma pora przyjmowania? tzn np przed treningiem czy po? DNP to nie przedtreningówka. raczej nie zrozumiales pytania Zobacz kiedy Ci bardzoej pasuje ale najczesciej widze ze osoby w tym ja biora albo z rana albo wieczorem Jak ktoś pyta przed czy po treningu to chyba jest jasne :D A jeśli miał co innego na myśli, ja nie umiem [...]
[...] dawce , treningi bez szału, u mnie zero pompy nawet przy 2g agmatyny, po prostu robiłem swoje , do tego cardio bardzo różnie 2-4x tyg po 20-30 min Efekt końcowy super , jak jeszcze ma uciec trochę wody to wogole bajka. Do dnp szły 2 tab novothyral 20mcg t3 + 100mcg t4 Z efektów ubocznych które przeszkadzały to tylko pocenie i napady głodu, [...]
Ciekawa sprawa, na ww prostych najbardziej czuc jak smoli cieplem, zjadlem lody to zaczalem sie pocic chwile potem, ale 0 ww sobie nie wyobrazam obecnie bo z lozka bym nie wychodzil i trening mi nie idzie, doslownie spie ale cytat bardzo ciekawy. Wiec zostaje ograniczac wegle a co sie dzieje z tluszczami w diecie? A co do szczurkow to wyczytalem [...]
Ja teraz też dowaliłem dużo węgli na redukcji jak na mnie i czuje się okej. Czuć zmęczenie, ale jeszcze wykombinowałem sobie, że DNP biorę tak z 2h po skończonym treningu. Pół dnia jestem zmęczony i mi ciepło ale bez tragedii. W nocy mnie aż tak nie grzeje, natomiast z rana gdy trenuje praktycznie nie czuje, że jestem na DNP i robię dobry trening. [...]
BlueberryGirl - pytania dietetyczne
